Питание: Природа наделила мезоморфов всеми необходимыми качествами для построения привлекательного тела, это и высокий обмен веществ, и высокая усвояемость съеденных продуктов питания, и быстрые мышечные волокна. Мезоморфы очень хорошо набирают мышечную массу, если держат потребление белка минимум два грамма на каждый килограмм веса, оставляя уровень потребления углеводов достаточно высоким (4-6 грамм на килограмм веса). Особенностью диеты мезоморфа является то, что она может состоять более чем на 20% из жиров, что помогает им набирать мышечную массу и силу, не угрожая лишними килограммами...

Кто такие мезоморфы? Это люди, которых природа наградила спортивным телосложением: широкими плечами, узкой талией, развитой мускулатурой и минимальным количеством жира. Их часто называют "счастливчиками", ведь они легко набирают мышечную массу и быстро сжигают жир. Но так ли всё просто на самом деле? Давайте разберёмся, действительно ли мезоморфам достаточно только генетики, или без работы над собой всё же не обойтись. Мезоморф — это один из трёх основных типов телосложения (соматотипов), выделенных учёным Уильямом Шелдоном...