💎 82/365 8 МЕТОДОВ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ 🔸 SMART-цели: — Описание: Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени. — Пример: "Похудеть на 5 кг к концу следующего месяца, выполняя 30-минутные тренировки три раза в неделю и поддерживая здоровую диету." 🔸 Постановка маленьких целей: — Описание: Разбивка глобальной цели на более мелкие и легко достижимые этапы. — Пример: Вместо "Сбросить 10 кг" - "Снизить потребление сладких напитков на этой неделе". 🔸 Методика 80/20: — Описание: Фокусировка на 20% усилий, которые приносят 80% результатов. — Пример: Идентификация ключевых действий, которые приведут к наибольшему снижению веса. 🔸 Блокировка времени: — Описание: Выделение определенных периодов времени для выполнения задач, связанных с целью. — Пример: Резервирование 30 минут каждый день для физических упражнений. 🔸 Аккаунтабильность и поддержка: — Описание: Деление своих целей с кем-то еще, кто может предоставить поддержку и следить за прогрессом. — Пример: Обсуждение своей цели с другом или наставником. 🔸 Техника "пересмотри свои привычки": — Описание: Изменение привычек, которые могут стоять на пути к цели. — Пример: Замена вредных перекусов на полезные альтернативы. 🔸 Метод "5 почему": — Описание: Многократное задание вопроса "почему" для выявления корневых причин цели. — Пример: Почему я хочу похудеть? Потому что я хочу улучшить свое здоровье. Почему? И так далее. 🔸 Позитивное утверждение: — Описание: Формулирование цели в виде позитивного утверждения. — Пример: "Я стремлюсь к здоровому образу жизни и поддерживаю свой вес на оптимальном уровне."