Наверное каждый давно хочет составить правильное меню для сброса веса на всю неделю. Сегодня я поделюсь одним днем правильного питания. Это меню составлено для обычного образа жизни, т.е. человека со средней активности. В рационе питания углеводы должны состоять из 50 процентов, а остальные 50 % будут разделены на белки 30% и жиры 20 %. Я хочу рассказать вам про соль, пищу солить можно и нужно, только в умеренном количестве. Если вы совсем откажетесь от соли, тогда вам будет не в радость правильное питание...

Завтрак - Гречкоблин Гречка отварная - 3 ст.л. (с горкой) Куриные яйца - 1-2 шт Сыр - 50 г Помидор - 1 шт Свежая петрушка - 2-3 веточки Растительное масло - 1 ч.л Соль, черный молотый перец - по вкусу На 100 грамм: Калорийность - 145 ккал. Белки – 8.5 г. Жиры – 10 г. Углеводы – 5 г. Время переваривания - 2 часа. Обед - Суп сырный с грибами и курицей Куриные грудки – 300 гр Шампиньоны – 300 гр Лук – 1 шт Морковь - 1 шт Картошка – 4 шт Сливочный сыр – 150 гр Растительное масло – 2 стол.л. Вода - 3 л Соль - по вкусу На 100 грамм: Калорийность – 51 ккал...