Мелатонин, широко известный как «гормон сна», играет ключевую роль в регуляции нашего циркадного ритма и общего здоровья. Но что это за вещество, и стоит ли нам принимать его в виде добавок? Что такое мелатонин? Мелатонин производится в сосудистой системе нашего мозга, в специальной железе, называемой шишковидной железой. Его основная функция – помогать нам засыпать и поддерживать качественный сон. Однако мелатонин не ограничивается только этой ролью. Он также участвует в регуляции иммунной системы, антиоксидантной защите и даже влияет на наше настроение...

Уходовую косметику с мелатонином рекламируют как «скорую помощь для тех, кто не высыпается». Причина таких заявлений понятна — мелатонин (не путать с меланином!) это так называемый «гормон сна» (хотя на самом деле далеко не только сна). Он был открыт американским дерматологом А.Лернером и с тех пор исследования подтвердили: мелатонин хотя бы косвенно, но участвует в работе почти всех систем нашего организма: в сезонной и внутрисуточной ритмике, сне—бодрствовании, репродуктивном поведении, терморегуляции,...