Мелатонин, широко известный как «гормон сна», играет ключевую роль в регуляции нашего циркадного ритма и общего здоровья. Но что это за вещество, и стоит ли нам принимать его в виде добавок? Что такое мелатонин? Мелатонин производится в сосудистой системе нашего мозга, в специальной железе, называемой шишковидной железой. Его основная функция – помогать нам засыпать и поддерживать качественный сон. Однако мелатонин не ограничивается только этой ролью. Он также участвует в регуляции иммунной системы, антиоксидантной защите и даже влияет на наше настроение...

Один из самых популярных способов восстановить нарушенный сон — таблетка мелатонина. Его считают естественным средством, которое безопаснее, чем снотворные. На деле все гораздо сложнее. Разбираемся с врачами, насколько мелатонин эффективен и кому поможет Мелатонин часто называют гормоном сна, но это не совсем верно — скорее, это гормон ночи. Он действительно может помочь восстановить сон, но далеко не во всех случаях. Исследования потенциала мелатонина дают противоречивые результаты, но в целом он считается безопасным препаратом...