Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...

Яркий свет ночью влияет на уровень мелатонина и кортизола, бережем сон Оказывается, спать при свете — это не просто неприятно, но и реально опасно для сердца! Яркий свет ночью шалит с нашими гормонами: мелатонина (гормона сна) меньше, а кортизола (гормона стресса) больше...