Врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила россиянам, чем опасна привычка включать яркий свет в ночное время. По мнению специалиста, яркий свет может нанести настоящий удар по состоянию головного мозга, что, в свою очередь, повышает риск развития ишемического инсульта. «Благодаря собранным данным можно доказать, что яркий свет ночью подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы», — пояснила Зухра Павлова. Такое состояние сразу скажется на состоянии кровеносных сосудов. Кроме того, по утрам вы почувствуете усталость и вялость...

Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...