Авторы: Борис Цацулин, научный журналист; Анжелика Демина, научный редактор «СМТ — Научный подход» Редактор: Анжелика Демина Данная статья была опубликована на сайте: CMT — Научный подход «Если лечь спать после 2 ночи, то…» Циркадные ритмы — это суточные колебания биологических процессов в организме. Они завязаны на смене дня и ночи и происходят каждый день. Большую роль для циркадных ритмов играет гормон мелатонин, который вырабатывается у вас в ночное время. В последнее время эта тема набрала популярность, и на то есть причина...

Мелатонин – гормон, который вырабатывается во время полноценного ночного отдыха. Синтез мелатонина зависит от уровня освещенности: свет снижает его выработку, а темнота – повышает. Как и где вырабатывается мелатонин? Мелатонин вырабатывается, главным образом, в шишковидной железе (эпифизе). Кроме того, его синтез происходит в клетках крови, почечном корковом слое и клетках желудочно-кишечного тракта. При ярком освещении синтез гормона снижается. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина...