Как принимать мелатонин, помогает мелатонин или нет, можно ли мелатонин пожилым?
4,7K просмотров · 2 года назад
Мелатонин: как работает «гормон сна»? Кому и когда нужно принимать таблетки мелатонина? Рассказывает психиатр
Один из самых известных способов улучшить качество сна – принимать препараты на основе мелатонина. Считается, что они лучше и безопаснее ряда снотворных. Но так ли это? Что из себя представляет мелатонин, как работает и когда его нужно принимать, рассказал врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров. Что такое мелатонин и зачем он нужен организму? Мелатонин – это наш главный «гормон сна». Он вырабатывается эпифизом – эндокринной железой внутри мозга – во время сна в темное время суток. Так происходит, потому что к эпифизу доходит информация об уровне освещения от сетчатки наших глаз...
Мелатонин — гормон, который вырабатывается в нашем организме, в основном в темное время суток. Он играет ключевую роль в регуляции сна и биоритмов. ▎Для чего используется мелатонин? 1. Улучшение сна: Мелатонин помогает заснуть быстрее и улучшает качество сна. Его часто используют для борьбы с бессонницей. 2. Регуляция биоритмов: Он помогает адаптироваться к смене часовых поясов, что особенно полезно при путешествиях. 3. Антиоксидантные свойства: Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, что может помочь защитить клетки от повреждений. 4. Снижение стресса: Некоторые исследования показывают, что мелатонин может помогать снижать уровень стресса и тревожности. #мелатонин #сон #биоритмы #антиоксиданты #бессоница