‏ Что такое мелатонин? Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой и играет ключевую роль в регуляции нашего сна и внутренних биоритмов. Его уровень достигает максимума в детстве, а с возрастом снижается. Эта информация очень важна для тех, кто хочет улучшить качество сна и общее самочувствие. Как мелатонин влияет на здоровье? При недостатке мелатонина мы можем столкнуться с проблемами сна и ухудшением здоровья. Но хорошие новости заключаются в том, что простые изменения в образе жизни могут помочь. Ограничение яркого света перед сном и регулярный утренний солнечный свет способны повысить уровень мелатонина и улучшить ваше настроение...

Еще со школьных времен нам известно, что мелатонин — это гормон сна, при его недостаточной выработке развивается бессонница. Но это далеко не все свойства, сейчас гормон используется для лечения и профилактики целого ряда заболеваний, не имеющих прямого отношения к нарушениям сна и циркадным ритмам...