Существует множество доказательств того, что мелатонин приносит пользу для сна. Он может увеличить продолжительность и качество сна, а также помочь при бессоннице. Его воздействие на сон зависит от дозировки. Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме. Его часто называют «гормоном сна», поскольку его высокий уровень помогает легче засыпать. Однако сам по себе мелатонин не усыпляет. Он сигнализирует вашему организму, что пришло время ложиться спать, облегчая процесс засыпания...

Мелатонин давно перестал быть просто «гормоном сна». Сегодня этот мощный элемент рассматривают как незаменимый активатор омоложения и профилактики старения. Почему же он стоит в числе первых на пути к долгожительству и как его уровень влияет на внешность и здоровье? Попробуем разобраться в свойствах и воздействии мелатонина. Мелатонин синтезируется в эпифизе головного мозга, регулируя циркадные ритмы — природные часы, влияющие на наш режим сна и бодрствования. Но с наступлением темноты мелатонин выполняет не только задачу «сигнальной лампочки» для сна...