Введение Сон является ключевым элементом здорового образа жизни. Один из главных регуляторов сна – это мелатонин, который часто называют "гормоном сна". Давайте разберемся, как мелатонин влияет на качество сна и как его можно использовать для улучшения здоровья. Что такое мелатонин? Мелатонин – это гормон, который производится в нашем организме естественным образом. Он регулирует циркадные ритмы (суточные ритмы) тела и сигнализирует организму о необходимости сна. Как мелатонин влияет на сон? Мелатонин как добавка Мелатонин также доступен в виде добавок...

Широкое использование мелатонина для регуляции расстройств сна и циркадных ритмов продолжает расти. Помимо того факта, что этот препарат продается безрецептурно, производители постоянно возводят его в категорию панацеи, средства решения всех проблем. Давайте для начала разберемся, как это работает. Свет, попадая в глаз, напрямую регулирует выработку мелатонина через его посредник в сетчатке, меланопсин. Меланопсин чувствителен к синей части спектра и просит мозг сделать 2 вещи – во-первых, продлить циркадный ритм, а во-вторых, увеличить выработку мелатонина в эпифизе (шишковидной железе)...