В идеале вся еда за день должна распределяться на 4-6 приемов пищи. В день делать 3 основных приема пищи и 1-3 перекуса между ними. Это достаточно объемный и калорийный прием пищи, содержащий одновременно белки, жиры, углеводы и пищевые волокна (то есть, клетчатку). Между этими приемами пищи должно проходить 6-7 часов и где-то примерно посередине располагаться перекус. Что такое перекусы? Перекусы – это небольшие по калорийности приемы пищи (до 150-200 ккал). Они могут состоять почти из любых продуктов, входящих в здоровый рацион, в небольших количествах...

Перекус между основными приемами пищи – это способ утолить небольшой голод, не съедая больших и калорийных блюд. Небольшой перекус на обед или послеобеденный чай является хорошим источником энергии и питательных веществ. Когда лучше всего идти за закусками? Какие продукты лучше есть горячими, холодными и во время диеты? Когда есть закуски? Согласно принципам здорового питания и рекомендациям пирамиды здорового питания, мы должны есть 5 раз в день. Хорошее время для перекусов – дообеденное время и полдник...