После того как нервная система дала сбой, после этого нельзя терять ни секунды, потому что запускается цепная реакция и все симптомы начинают усиливаться, не дают спать, убивают аппетит и приводят к появлению панических атак. Поэтому сейчас я дам вам пошаговый план, что делать после обострения в первую очередь, чтобы нейтрализовать самые тяжелые последствия, а также расскажу, как восстановить нервную систему и привести ее в норму. А меня зовут Жавнеров Павел, я клинический психолог по тревожным расстройствам с опытом более 10 лет...

Когда мы начинаем худеть, то замечаем, что порой процесс идет очень медленно. Почему так происходит? Может можно сделать этот процесс быстрее? Вообще у всемирной организации здравоохранения есть норма для скорости похудения - примерно около 3 кг в месяц. Т.е. это 700-800 гр в неделю. Давайте посчитаем. 1 кг жира - это примерно 8000ккал. Значит каждый день надо есть меньше чем тратишь на около 260-270 ккал. А если взять 3кг(как норму), то количество ккал в день должно быть в дефиците на 800. А это довольно много...