**Как начать медитировать: простое руководство для тех, кто хочет обрести гармонию**   Медитация — это не магия, а навык, доступный каждому. Она помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и лучше понять себя. Но как начать, если никогда не пробовал? Рассказываем по шагам, без сложных терминов и эзотерики.   --- ### **Зачем вам медитировать?**   Научные исследования подтверждают: даже 10 минут медитации в день меняют мозг. Ученые из Гарварда выяснили, что регулярная практика:   - Уменьшает...

Если вы никогда не делали такую практику, то с чего подступиться и как лучше начать? Как стать спокойнее в сегодняшнем бешеном водовороте жизни? Как сохранить здоровье и молодость? Как стать позитивнее, энергичнее и не стареть душой и умом? На все эти вопросы есть стопроцентные ответы у древнейших наук, которыми люди успешно пользовались тысячелетия и таким образом улучшали качество своей жизни и жизни близких. Благодаря древним знаниям сегодня мы можем решать те проблемы, ответы на которые еще только ищут ученые-современники...

Методик медитации великое множество.Но чтобы к ним приступить необходимо начать с подготовки нашего тела. Для подготовки к длительным сессиям медитации, первоочередно нужно подготовить ноги ,для этого мы «насиживаем» позу, присаживаясь в неё выполняя повседневные дела, внедряя её в свою жизнь. Медитацию необходимо начинать с самих азов -статики ,она успокаивает наш ум. Необходимо выбрать тихое , безопасное и комфортное для нашей психики место. Раслабляемся и присаживаемся со скрещенными ногами ...