Массанабор в зале – это целенаправленный процесс, направленный на увеличение мышечной массы и общего веса тела. Это требует комплексного подхода, включающего правильное питание (профицит калорий), тренировки с отягощениями и достаточный отдых для восстановления. Основные принципы массанабора: 1. Профицит калорий: Чтобы мышцы росли, необходимо потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Обычно рекомендуется начинать с профицита в 250-500 калорий в день. Это создает условия для строительства новых мышечных тканей...

Массу и вес часто путают. Давайте раз и навсегда разберемся с этим вопросом в простой и понятной форме.