Семена льна принимают в молотом виде, по 1-2 столовые ложки (10-20 г) в день, запивая 200-250 мл воды или смешивая с кефиром, курсом 8-12 недель с перерывом 2-4 недели. Ниже - схемы приёма по целям, дозы, противопоказания, правила хранения и чек-лист, как правильно принимать семена льна без побочных эффектов. Все цифры опираются на метаанализы 2015-2023 годов и практику нутрициолога. Цельное семя льна покрыто плотной оболочкой из нерастворимой клетчатки: в целом виде оно проходит ЖКТ транзитом, и организм не получает почти ничего...

Сегодня говорю о продукте, который стоит в каждом супермаркете. Который дешевле большинства аптечных добавок. И который при правильном использовании даёт ощутимый результат для сосудов, кожи и кишечника. Льняное масло. То самое, в тёмной бутылке на полке у кисломолочного. Проблема в том, что большинство людей или не знают о его пользе — или принимают неправильно и не получают никакого эффекта. Разбираю оба момента подробно ☘️ 🔍 Главная ценность льняного масла — это альфа-линоленовая кислота, или АЛК...