Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Никогда не расплываются: мой любимый рецепт сырников... Я перепробовала много способов приготовления сырников. Одни превращались в лепешки на сковороде, другие были сухими внутри, третьи и вовсе напоминали омлет с творогом. Пока однажды я не вывела для себя формулу. Теперь другие рецепты для меня не существуют. Эти сырники получаются пышными, держат форму при жарке и не текут. У них яркий, насыщенный творожный вкус, ради которого это блюдо и готовят. Если сделаете всё, как написано ниже, — результат вас приятно удивит...