Многие считают, что организм сам подскажет, когда ему не хватает воды. Например, появится жажда или голод, за которым недостаток тоже часто скрывается. Но есть и другие сигналы. По словам диетолога Али Каллен, частые позывы сходить в туалет «по-маленькому» могут говорить не об избытке воды в организме, а, наоборот, о дефиците. В чем логика? «Если вам очень часто хочется в туалет, но при этом выделяется мало мочи, это может быть признаком того, что вам нужно пить больше, а не меньше. Дело в том, что...

Все слышали рекомендацию пить 1,5-2 литра чистой воды в день. А ведь чай тоже никто не отменял. Но он в эти литры не входит. Как же столько пить? Это же надо сидеть возле туалета. Сколько, на самом деле, нужно пить именно вам? Это зависит от веса. Умножьте свой вес на 0,03 и вы получите нужное количество воды. Такая формула связана с рекомендацией пить 30 мл воды на 1 кг веса. Пример расчета для веса 60 кг: 60 * 0,03 = 1,8 литра Это норма для этого человека. Но все зависит не только от веса, но и от времени года и от вашего самочувствия...