КАКОЙ МАГНИЙ ВЫБРАТЬ?🤔 Хелат, цитрат, лактат, малат - ААААААААААААААА, голова кругом 🤪🙃 👉Разбираем, чем отличаются формы магния по биодоступности и показаниям! ✅ Глицинат и бисглицинат (хелатное соединение магния с аминокислотой – глицином.) Обладает высокой биодоступностью, хорошо переносится, что позволяет назначать высокие дозировки. Оптимален при нарушениях сна, тревожных расстройствах. ✅ Магния таурат – тоже хелатная форма. Кардиопротекторное действие, в частности гипотензивный эффект. ✅Магния лактат – соединение магния с молочной кислотой. Хорошо всасывается и используется как составной компонент в комплексных препаратах магния. ✅ Магния малат – соединение магния с яблочной кислотой. Также обладает высокой биодоступностью, хорошо переносится, способствует уменьшению судорожного синдрома при недостатке магния в мышечной ткани, имеет преимущества при фибромиалгии (болях в мышцах). ✅Магния цитрат – соединения магния с лимонной кислотой. Пожалуй, самая усваиваемая и популярная форма магния. Превышает биодоступность у хелатных форм. Обладает наиболее выраженным спазмолитическим эффектом. ✅Магния треонат – соединение с треоновой кислотой. Применяется для улучшения памяти и других когнитивных функций при повышенных нагрузках во время учебы, а также у пожилых. ✅Неорганические соединения магния – оксид и сульфат. Оксид магния плохо всасывается в желудочно-кишечном тракте, используется как антацидное средство (при повышенной кислотности желудочного сока) и при