Эффективность — это не просто «работать больше», а грамотно использовать свои уникальные ресурсы. Вот практические способы их выявить и прокачать.  1. Аудит энергии: когда и как вы работаете лучше всего  Что делать:  - Ведите энерго-дневник 1 неделю:   - Фиксируйте часы пиковой продуктивности и спадов   - Отмечайте, что влияет на уровень энергии (еда, сон, стресс)  - Используйте трекеры: Oura Ring, Whoop (анализ сна и восстановления)  Пример:  Если вы заметили, что после легкого обеда без углеводов ваша концентрация выше — это ваш **метаболический ресурс**...

Человек прекращает пить — и очень быстро начинает ждать «проверку реальностью»: стало ли лучше, отступила ли тяжесть, нормализовались ли анализы, вернулась ли энергия. Родные ждут этого не меньше: всем хочется увидеть хоть одну цифру, которая скажет, что опасность позади. И вот тут начинается самое нервное: один показатель улучшается, другой стоит на месте, третий «скачет», УЗИ пишет непонятные слова, а в интернете — либо обещания «печень полностью обновится», либо страшилки про цирроз. Тему комментирует Белов Сергей Сергеевич, главный врач клиники «Свобода», психиатр-нарколог...