Вообще проработать зону ног и область "галифе" довольно трудно, хотя многие уделяют большее внимание зоне пресса, но и за красотой ног также стоит следить. Естественно, что сейчас пошли трудовые будни, и человек просто не может толком уделить время физической нагрузке, а может не хочет в силу того, что не любит фитнес и лишние движения. И вот такое просто упражнение, как "махи лежа на боку", как раз могут прийти нам на выручку. И вы можете его делать пока смотрите фильм или просто отдыхаете. Что оно дает и как его делать? Давайте смотреть...

Махи ногами мы знаем все, их можно выполнять стоя, лёжа, стоя на коленях, со стулом и т.д. (я вообще их делаю пока что-то читаю, так как неудобства это не приносит - главное, конечно же, захотеть делать зарядку, а упражнение по итогу вам даст очень хороший эффект. Лучше всего выполнять это упражнение по утру вместе с зарядкой или вместо зарядки, если времени у вас не очень много (вечером же именно это упражнение как-то не очень идёт, но вы конечно смотрите сами, что подходит именно вам). Сами махи...