Магний содержится в большом количестве продуктов, особенно в орехах (миндаль, кешью), семенах (кунжут, семена подсолнечника), зеленых листовых овощах (шпинат), а также в бобовых (нут, фасоль), цельных злаках (гречка, овсянка), авокадо, бананах и темном шоколаде. Кешью, миндаль, фундук Семена подсолнечника, кунжут Семена чиа и льна Шпинат, морская капуста Листовая свекла, брокколи Артишоки Авокадо Бананы Финики, чернослив, хурма Гречка, овес, киноа, ячмень, полба Нут, фасоль, чечевица, горох...

📚 По данным разных авторов, дефицит магния в популяции выглядит следующим образом: 📌 Дефицит магния - у 15% 📌 Субоптимальный уровень - больше 30% 📌 Госпитализированные пациенты - у 40% 📌 Пациенты в отделении реанимации - у 70% 📌 У беременных снижение магния встречается примерно в 80% случаев 📌 Больные с Острым коронарным синдромом (инфаркт миокарда) - 90% Наглядно видно, что примерно каждый третий из нас имеет либо сниженные запасы магния, либо испытывает дефицит магния со всеми вытекающими проблемами...