Магний — один из самых важных минералов для организма. И один из самых дефицитных: по разным оценкам, до 80% людей в России не получают его в достаточном количестве. Я — Юлия, клинический нутрициолог (Дипломы: Академия PRO-Здоровье, NSA). За 2 года практики я разбирала сотни анализов — и дефицит магния встречается почти у каждого второго клиента. В этой статье разберу: зачем нужен магний, как понять, что его не хватает, какие формы существуют и чем они отличаются. Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях: Если коротко: без магния организм буквально «не тянет»...

Магний цитрат — органическая соль магния и лимонной кислоты. В нескольких клинических исследованиях показал лучшее всасывание по сравнению с оксидом магния, рассказала «Газете.Ru» провизор аптечной сети «Столички» Елена Говардовская. «Магний в чистом виде в таблетку не положишь: он должен быть связан с другой молекулой, которая называется «носитель» или «соль». Именно от этого носителя зависит, как быстро магний попадает в кровь и сколько его вообще усвоится. Чем лучше соль растворяется в желудочно-кишечном тракте, тем больше вещества всасывается...