Разбираем, почему добавки на основе #магния расслабляют и помогают уснуть, как выбрать правильную форму и почему магний в поливитаминах бесполезен. Магний входит в топ самых популярных добавок: он был в топе российских покупок на маркетплейсах и занял второе место в опросах американцев в 2023 году. В посте разберёмся, почему магний занял почётное место на полках и почему его популярные формы — почти бесполезны. О чем поговорим: Магний из еды: большинство россиян испытывает нехватку (и чем это грозит) Магний участвует в 300+ реакциях в организме...

Если честно, то я сомневаюсь, что и польза от него есть. В таблетке Магне B6 упаковано 50 миллиграммов магния и 5 миллиграммов витамина B6. Чтобы отравиться витамином B6 нужно его съесть 1000 миллиграммов в день. Пострадают нервы. Будет онемение в руках и ногах. Может нарушиться равновесие, и пострадавший будет падать при ходьбе. Если очень постараться и усиленно питаться витамином B6 несколько месяцев, то для появления побочных эффектов хватило бы и 500 миллиграммов в сутки. Если человек съедает меньше 200 миллиграммов витамина B6 в сутки, то отравиться им почти нереально...