Крыловидные лопатки. Или что делать, когда они торчат? 💢 💢 Крыловидные лопатки - это оттопыривание медиальных краёв лопатки. 🔹️ Чем вызвано? Наша лопатка очень мобильна. За ее стабилизацию участвуют несколько мышцы, такие как: трапеции, ромбовидные, зубчатые и др. мышцы. Когда мышцы сверху (ромбовидные и верх трапеции) перегружены, то зубчатая мышцы отключается и перестаёт тянуть нижий угол лопатки к грудной клетке. В результате мы видим картину, когда у человека торчат лопатки, если посмотреть на него сбоку или выполнить тестовые упражнения. 🔹️ Что делать, если лопатки торчат? Необходимо выполнить комплекс на вкючение ромбовидных мышц. В этот комплекс можете включить вот такое упражнение, показаное на видео 👉 🔺️ ТЕХНИКА: 1) встаньте у стены 2) согните руки под 90° в локтях 3) упритесь в стену 4) не прогибайтесь 5) на выдохе "провалитесь" в лопатках, держа руки и корпус напряжёнными 6) на вдохе давите в стену, раздвигая лопатки 7) выполняйте так от 3 подходов по 10-15 раз Всем здоровой спины!🙌