Кажется, что боль в мышцах и суставах после тренировки — это нормально, ведь организм должен реагировать на физические нагрузки. А что если после часа в бассейне плечи ноют от напряжения весь день, а после утренней йоги к вечеру отекли голени и болят локти? Разбираемся вместе с Полиной Пилюгиной, магистром по физической реабилитации (РГУФКСМиТ), сертифицированным преподавателем реабилитационного пилатеса ведущих международных школ с 20-летним опытом, автором программы восстановления для мам. Боль...

Если к вечеру ноют и ломит ноги — это не просто усталость. Так тело подаёт сигнал: ему не хватает внутренней поддержки. Я узнала, какой именно! Иногда вечером ложишься в кровать, а ноги будто гудят изнутри. То тянет в икрах, то ломит колени, то хочется вытянуть их до щелчка. Знакомо? Многие списывают это на усталость, обувь, возраст или погоду. Но врачи говорят — ломота в ногах часто сигнализирует не о нагрузке, а о внутреннем дефиците. «Это не каприз тела — это просьба о помощи», — так сказала мне ревматолог, когда я впервые пришла с этой проблемой...