Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Чтобы высыпаться ложитесь рано! Например: засыпать в 9 часов вечера, а встовать в 7 утра. Веть организму надо высыпаться что бы быть бодрым! особенно устройств с ярким экраном, может затрутнить засыпание из-за влияния синего света на уровень мелатонина. Рекомендуется ограничивать использование илектронных устройств за 1-2 часа до сна...