Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Основными причинами считаются: •изношенность организма, отмирание нервных клеток, отвечающих за качество сна; •замедление биохимических процессов, в том числе синтеза гормонов; •хронизация заболеваний, вызывающих инсомнию; •гиподинамия (чем ниже двигательная активность, тем меньше времени нужно на отдых); •снижение...