Упражнение для улучшения потенции Лобково-копчиковая мышца отвечает за хороший секс, но как найти ее и тренировать? В туалете задержи поток мочи несколько раз подряд. Чувствуешь мышцу, которая напрягается? Именно над ней стоит работать. Напряги лобково-копчиковую мышцу на 5 секунд, а затем расслабь . Повтори упражнение 20-30 раз. Тренируйся не менее 3 раз в день. Делать упражнения можно в любом месте и любое время. Утром в постели, в транспорте, на работе, дома и где угодно. Постепенно доведи напряжение до 20 секунд и 50 подходов . Можно чередовать быстрые сокращения и медленные. С каждой тренировкой твоя эрекция становится тверже.

Копчик и тазовое дно Некоторые врачи до сих пор искренне считают копчик ненужным органом, рудиментом. Года 3 назад моя дочь сломала копчик. Какой-то придурок (извините) выдернул из-под неё стул, когда она садилась. Больница, травмпункт, ожидание в очереди, рентген... "Перелом копчика", - сказал врач И в ответ на моё расстройство на грани отчаяния: "Ну что вы так переживаете, копчик - это же рудимент!" Я вот в такие моменты испытываю адскую неловкость. Хочется почему-то провалиться сквозь землю оттого, что профессионал не знает то, что точно знаю я (это по-моему и называется "испанский стыд"?) Опустим общие места о том, что в теле нет ничего лишнего. Отметим то, что непосредственно  влияет на тазовое дно. К копчику прикрепляется целый ряд мышц и связок тазового дна: ⚡лобково-копчиковая мышца входит в состав тазового дна (базовой диафрагмы)  и отвечает за держание мочи, акт дефекации, удовольствие в сексе. Слабость этой мышцы вызывает также сложности при деторождении ⚡подвздошно-копчиковая мышца ⚡ мышца, поднимающая задний проход ⚡заднепроходно-копчиковая связка -  они также входят в состав тазового дна, поддерживая органы малого таза, уберегая от опущения. И вот у всех этих мышц вдруг теряется одна из точек опоры! 🎥Представьте платочек, натянутый между четырьмя колышками. Какой вес способен выдержать такой платочек? А теперь выдерните один из колышков. Осознаете, насколько менее прочным, упругим, способным сопротивляться давлению стал весь платочек? Даже если вы просто передвинете колышек в сторону, прочность и натяжение поверхности платочка будут уже менее равномерны: где-то избыточное натяжение, где-то "провисание". Вот так и с тазовым  дном. Перелом, смещение копчика, его "поджатое" внутрь состояние напрямую влияют на распределение фасциального натяжения и, соответственно, прочность тазового дна ✨И здесь остеопат вам в помощь