Ты замечал, как срыв начинается не с большой беды, а с какой-то бытовой мелочи? Потом приходит стыд, и мозг начинает повторять: «Какой же ты ужасный». Стыд не помогает выходить из конфликта. Он часто подливает масла в следующую реакцию. Я говорю это не из теории. Я ловила себя на том же паттерне: вроде бы всё поняла, извинилась, а внутри всё равно кипит. И в следующий раз терпение улетает ещё быстрее. Давай разберёмся спокойно и практично. Без самоуничтожения и без иллюзий, что можно “всегда быть спокойным”...