L-карнитин – вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии, энергетические станции клеток: там из жира получается энергия. Организм вырабатывает его сам, в печени и почках, и получает с едой. В метаанализах, которые объединяют результаты нескольких исследований, добавка снижала вес в среднем на 1,1–1,3 кг больше, чем в контрольных группах без неё. Объём талии и процент жира значимо не менялись. Худеют от дефицита калорий: когда с едой получают меньше энергии, чем тратят. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер...

L-карнитин (левокарнитин) – молекула, которая синтезируется в организме в достаточном объеме, поэтому в нормальных условиях и при отсутствии заболеваний дополнительный прием левокарнитина в виде добавок не требуется, даже если вы занимаетесь спортом. L-карнитин синтезируется в печени, почках и головном мозге из аминокислот лизина и метионина с участием витаминов группы B (В3, В6, В9 и В12) и витамина C. Также левокарнитин содержится во многих продуктах питания, особенно много его в продуктах животного происхождения...