Магний участвует в работе мышц, нервной системы и обмена энергии, а его дефицит — не редкость, особенно при несбалансированном питании, стрессе и высокой физической нагрузке. Отсюда вопрос: можно ли пить магниевые добавки каждый день, или это должен быть курс «по показаниям»? Короткий ответ — для большинства здоровых взрослых регулярный приём в пределах рекомендованных доз безопасен, но есть важные оговорки, о которых стоит знать до того, как открывать банку с добавкой. Суточная потребность зависит от возраста, пола и физиологического состояния...

Магний — один из самых недооценённых минералов, хотя он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Многие из нас живут в состоянии лёгкого, а иногда и выраженного дефицита — не зная, что причиной усталости, раздражительности и плохого сна может быть именно он. Рассказываю, что реально происходит с организмом, если вы начнёте принимать магний каждый день в течение месяца. Магний регулирует уровень кортизола — главного гормона стресса. Когда его не хватает, мы становимся более раздражительными, тревожными и «восприимчивыми» к любому пустяку...