Крепатура — это то, с чем сталкивался почти каждый, кто начинал тренироваться или резко увеличивал нагрузку. Давайте разберемся, что это такое и как с ней эффективно справляться. Что это такое? Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли, DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) — это боль и дискомфорт в мышцах, которые возникают через 6-12 часов после непривычной или интенсивной физической нагрузки и достигают пика через 24-72 часа. Важно: Это НЕ результат накопления молочной кислоты (как многие думают)...

Я была уверена, что это просто усталость — а врачи нашли рак (история от первого лица) — это мой личный опыт, который я хочу поделиться, чтобы предупредить других. Усталость — это слово, которое я повторяла себе месяцами, списывая всё на работу, семью и стресс. Но когда тело начало давать сигналы, которые я игнорировала, жизнь перевернулась. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 19 миллионов человек ежегодно сталкиваются с онкологией, а в России, согласно статистике Минздрава, около 600 000 новых случаев диагностируется каждый год...