Друзья, сегодня, как всегда, должна была выйти моя новая статья, но это оказалось невозможным. Со вчерашнего дня у нас в Сочи не работает интернет. Вообще. Такого никогда раньше не было. Не открываются никакие сайты, ни приложения, ни Телеграм. Новости увидеть не можем, никто ничего не объясняет. Интернет, как говорят, выключен у всех операторов...

Крепатура — это то, с чем сталкивался почти каждый, кто начинал тренироваться или резко увеличивал нагрузку. Давайте разберемся, что это такое и как с ней эффективно справляться. Что это такое? Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли, DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) — это боль и дискомфорт в мышцах, которые возникают через 6-12 часов после непривычной или интенсивной физической нагрузки и достигают пика через 24-72 часа. Важно: Это НЕ результат накопления молочной кислоты (как многие думают)...