Неправильный распорядок дня – источник плохого самочувствия и проблем со здоровьем. Но многие люди вынуждены работать в ночную смену, поэтому им нужно знать, как сохранить здоровье и адаптировать организм под особенный график. Почему мы спим ночью Приверженцы ночного образа жизни часто утверждают, что главным фактором является количество и качества сна, а время, в которое человек ложится в постель, не имеет весомого значения. Но в организме действует циркадные ритмы, которые связаны со сменой дня и ночи...

Ночные смены – противоестественно. Рано или поздно они обязательно спровоцируют проблемы со здоровьем. Поэтому такая работа не должна быть постоянной, только временной. Как правильно высыпаться, если вам приходится работать по ночам, - читайте в нашем материале. В идеале человек должен спать по ночам, и бодрствовать в светлое время суток. Так устроен наш организм, по таким законам работают наши внутренние биологические часы. Днём все органы активно функционируют, повышается метаболизм и температура...