Добрый день, дорогие читатели. В последнее время стала замечать, что вес прибавляется все больше и больше. И вот уже на весах не привычные 48 кг., а все 86. Да, это произошло не за месяц, и даже не за один год, а за 7 лет. Я стала много употреблять еды из доставки, сладостей и прочего фаст-фуда. Опомнилась я через лет 5 и вот уже два года не могу сбросить вес. По себе я заметила, что стала хуже себя чувствовать. Постоянное желание спать, ничего не делать и плохое настроение. Да, сегодня не понедельник, но я решила что-то поменять в своей жизни...

3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КАК ПОХУДЕТЬ? Эти продукты ускоряют обмен веществ, и стабилизируют уровень сахара крови, поэтому вы долго будете чувствовать сытость после их приема. 3.Правильный режим сна! 6–7–8 часов Для биологических часов важнее ложиться не до полуночи, а в одно и то же время. Мозг не считает ранние часы для засыпания за два, они равноценны. Для взрослого человека норма сна в пределах 6–7–8 часов. Одному хватает 6 часов, а другому нужно 8, чтобы чувствовать себя хорошо. Правильнее считать сон не часами, а циклами. Один цикл — 1,5 часа.То есть норма — 4, 5 или 6 циклов. Рекомендованные 8 часов сна — это 5 законченных циклов и ещё чуть-чуть...