Крепатура — это то, с чем сталкивался почти каждый, кто начинал тренироваться или резко увеличивал нагрузку. Давайте разберемся, что это такое и как с ней эффективно справляться. Что это такое? Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли, DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) — это боль и дискомфорт в мышцах, которые возникают через 6-12 часов после непривычной или интенсивной физической нагрузки и достигают пика через 24-72 часа. Важно: Это НЕ результат накопления молочной кислоты (как многие думают)...

1: "Хорошая" боль: Что такое крепатура и почему она возникает?** * **Что это:** Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли, DOMS) – это нормальная физиологическая реакция на непривычную или интенсивную нагрузку. Проявляется обычно через 24-72 часа после тренировки. * **Причина:** Микроскопические повреждения мышечных волокон и окружающих их соединительных тканей во время нагрузки, особенно при выполнении упражнений с "эксцентрической" фазой (удлинением мышцы под нагрузкой, например, опускание штанги, приседание)...