Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (delayed onset muscle soreness, Doms). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-3 недель...

Понятие крепатура возникает чаще тогда, когда вы новичок, и только пришли в спортзал. Когда вы сделали физическое упражнение - это обязательная условие того, что у вас мышцы будут закрепощены на следующий день. Мышцы начинают испытывать дискомфорт примерно через 24 часа после тренировки если вы действительно хорошо потренировались. Крепатура после тренировки - хорошо или плохо Ничего страшного в этом нет, можно принять горячую ванну, теплый душ для расслабления или посетить парилку. При тренировках происходят микро разрывы мышц и именно поэтому они наливаются в объеме от нагрузки...