1: "Хорошая" боль: Что такое крепатура и почему она возникает?** * **Что это:** Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли, DOMS) – это нормальная физиологическая реакция на непривычную или интенсивную нагрузку. Проявляется обычно через 24-72 часа после тренировки. * **Причина:** Микроскопические повреждения мышечных волокон и окружающих их соединительных тканей во время нагрузки, особенно при выполнении упражнений с "эксцентрической" фазой (удлинением мышцы под нагрузкой, например, опускание штанги, приседание)...

Тренировались на пределе возможностей, после занятий чувствуете себя неплохо, но через пару дней мышцы болят так, что даже мысль о спорте вызывает отвращение. Что происходит?⁣ ⁣ У этого состояния много названий: мышечный грипп, синдром отсроченной мышечной боли, крепатура мышц. Сталкиваться с ним приходится каждому, занимающемуся спортом. Главный признак крепатуры - появление болезненных ощущений не сразу после тренировки, а с запозданием, на второй-третий день. Причем дискомфорт может возникнуть...