Креатин — это натуральное вещество, присутствующее в наших мышцах и мозге. Оно играет важную роль в быстром восстановлении энергии во время интенсивных физических нагрузок. Часть креатина мы получаем с пищей (особенно из мяса и рыбы), а часть синтезируется в организме самостоятельно. Однако при активных силовых тренировках запасов собственного креатина может быть недостаточно для поддержания максимальной производительности. В спортивном питании креатин — одна из самых популярных и изученных добавок,...

Не случайно креатин в настоящее время является одним из самых популярных веществ на рынке спортивного питания. Это одна из самых известных и в то же время самых востребованных добавок во всем спектре спортивных уровней. Моногидрат креатина - это вещество, которое очень важно для мышечной работы, особенно для интенсивной кратковременной работы, которая требует «взрывных энергетических затрат». Вероятно, нет необходимости проводить комплексный анализ механизма действия креатина, но важно упомянуть,...

Привет, друзья! О работоспособности и эффективности креатина имеется кучу статей и исследований, например, советую прочитать «Креатин при восстановлении после травм». Но, что по приему данного вещества?- я слышал десятки вариантов, разберемся Что по фазе загрузке? Период так званой «загрузки», что является коротким периодом в неделю, где употребляется по 5 гр 4-6 раз в день (считается, что за один прием не усвоится больше 15 гр и не более 30 гр за сутки) Что по исследованиям? В исследованиях приняли...