СОДЕРЖАНИЕ Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Отметим, что чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно...

Креатин - это азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным образом содержится в мышечных клетках. Креатин помогает вашим мышцам вырабатывать энергию во время поднятия тяжестей или упражнений высокой интенсивности. Прием креатина в качестве добавки очень популярен среди спортсменов и бодибилдеров, он помогает нарастить мышечную массу, повысить силу и улучшить физические упражнения (источник). С химической точки зрения, он имеет много общего с аминокислотами. Ваш организм может вырабатывать его из аминокислот глицина и аргинина...