Результаты улучшаться, если принимать креатин в нужное время Креатин – одна из немногих добавок для увеличения силы и размера мышц, чья эффективность 100% доказана временем и многочисленными исследованиями. Он работает независимо от того, используете ли вы метод предварительной загрузки или принимаете его последовательно - он эффективен для всех силовых атлетов. В качестве бонуса креатин способен увеличить продолжительность жизни и улучшать функции сердца. И тысячи исследований подтверждают, что он совершенно безопасен для вашего здоровья...

🔥 широко известен своими преимуществами в укреплении мышц и восстановлении, а также благодаря своей способности увеличивать физическую работоспособность, во время высокоинтенсивных тренировок. 👉 Креатин — это природное соединение, которое преимущественно хранится в мышечной ткани и играет жизненно важную роль в производстве энергии. Организм вырабатывает примерно 1 грамм креатина в день, но его также можно получить из пищевых источников, таких как красное мясо, морепродукты или используя пищевые добавки...

В этом обзоре изучили работы, оценивающие время приема креатина, а также протоколы приемов с вспомогательными веществами! Добавки с креатином (~5–9 г в день от 1 до 32 недель) во время программы тренировок с отягощениями является хорошо переносимой (о побочных эффектах не сообщалось), эффективной стратегией увеличения показателей мышечной массы и силы. На сегодняшний день представляется, что прием креатина перед тренировкой (за несколько часов до или непосредственно перед тренировкой) и после тренировки...