Один из самых популярных вопросов среди начинающих спортсменов - когда лучше принимать креатин, чтобы получить максимальный эффект. Одни советуют пить его перед тренировкой, другие - сразу после занятий, третьи утверждают, что время приема вообще не имеет значения. Современные научные исследования показывают, что гораздо важнее не конкретное время приема, а регулярность использования креатина. Если ежедневно поддерживать высокий уровень креатина в мышцах, добавка будет эффективно работать независимо от того, принимаете вы ее утром, вечером или после тренировки...

Креатин не относится к добавкам мгновенного действия. Он работает иначе, чем кофеин и большинство стимулирующих предтренировочных комплексов. После регулярного приёма содержание креатина и фосфокреатина в мышцах постепенно увеличивается. Фосфокреатин помогает быстрее восстанавливать АТФ — основной источник энергии для интенсивных мышечных сокращений. Для получения устойчивого эффекта необходимо не создать кратковременную высокую концентрацию креатина в крови, а увеличить и затем поддерживать его запасы в мышцах...