Скорее всего, вы уже слышали о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно обоснованном методе психотерапии, направленном на изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов. Кажется, КПТ упоминается почти в каждой статье о самопомощи в интернете: проблемы со сном? Попробуйте КПТ. Детская травма? КПТ может помочь. Тревожность, депрессия, низкая самооценка, страх полётов, даже заусенцы? Ответ — КПТ! Но что это на самом деле? Действительно ли она облегчает психологические страдания — и если...

Интерпретация событий играет решающую роль. Работа с мыслями, то есть убеждениями (их я буду называть когнициями) - важнейшая часть в КПТ подходе. Представим событие: "Увольнение с работы" и разберем процесс мышления на этом примере: Событие - увольнение Эмоция - у кого-то гнев, у кого-то депрессия, у кого-то нервное, но позитивное настроение. У каждого будет своя интрепретация/ощущение (из-за разных когниций - про них позже) Мысль - "Как они могли?!" Реакция - "Плач", "Удар кулаком об стену" итд Когда эмоция избыточна - значит, интерпретация(когниция) кривая для данной ситуации...