Скорее всего, вы уже слышали о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно обоснованном методе психотерапии, направленном на изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов. Кажется, КПТ упоминается почти в каждой статье о самопомощи в интернете: проблемы со сном? Попробуйте КПТ. Детская травма? КПТ может помочь. Тревожность, депрессия, низкая самооценка, страх полётов, даже заусенцы? Ответ — КПТ! Но что это на самом деле? Действительно ли она облегчает психологические страдания — и если...

В когнитивно-поведенческой терапии мы много говорим про автоматические мысли, но за ними всегда стоит что-то более глубокое — базовые представления человека о себе, других и мире. Именно они во многом определяют, как человек реагирует, взаимодействует, строит отношения и оценивает себя. Эти представления называются глубинными убеждениями (core beliefs). Глубинные убеждения — это своего рода «психологические линзы», через которые человек видит реальность. Если линзы искажены, реальность воспринимается...