🚿 Сегодня разберём контрастный душ как инструмент в практике метода. Хочу сразу отметить: это не упрощённый вариант холодного душа, а отдельная практика со своей задачей и своим эффектом. Контрастный душ – это далеко не просто чередование теплой и холодной воды. Это ситуация, в которой организм вынужден постоянно переключаться между двумя состояниями. Тепло расширяет сосуды, усиливает теплоотдачу и частично расслабляет систему. Холод – резко сужает сосуды, активирует нервную систему и запускает защитную реакцию...