Хочу и Буду!
10,4 тыс читали · 1 год назад
Конструктор БЖУ от нутрициолога. Без воды!
Друзья, очень быстрый практикум для самых занятых! Выстраиваем БЖУ для снижения веса! Без воды и лишней демагогии! Белок 📌 0,8-2,4 гр на 1 кг НОРМАЛЬНОЙ массы тела! Если вы весите 150 кг (ожирение, не мышцы), то 300 гр белка вам НЕ НУЖНО! ☑️Для кого 0,8-1 гр? Для людей с больными почками. ☑️Для кого 1-1,2 гр? Для людей, которые не худеют и не тренируются! ☑️Для кого 1,2-1,6? Для тех, кто худеет и не тренируется. ☑️Для кого 1,6-2,4? Для тех кто активно тренируется! Откуда получаем? Преимущественно...