Упражнения со скакалкой – одно из самых простых и полезных упражнений, помогающих не только сбросить лишний вес, но и улучшить координацию ног, развить скорость и быстроту реакции, повысить выносливость и уровень ритмичности. Кстати, прыжки со скакалкой – неотъемлемая часть тренировки боксеров, так как данные занятия направлены на улучшение всех физических качеств, необходимых для профессиональных спортсменов. Итак, сегодня мы подготовили для вас 8 эффективных упражнений со скакалкой, выполнять...

Кардио - силовой комплекс упражнений все тело. Тренировка со скакалкой дома. ✅ Комплекс включает такие упражнения: 1. Прыжки на скакалке с подъемом колена - 1 минута; Отдых - 1 минута; 2. Подъем колена к локтю (мышцы корпуса) - 1 минута; Отдых - 1 минута; 3. Ускорение на скакалке - 2 минуты; Отдых - 2 минуты; 4. Присед (ноги) - 1 минута; Отдых - 1 минута; 5. Прыжки на скакалке - 1 минута; Отдых - 1 минута; 6...