1. Остановитесь: Когда чувствуете эмоциональный всплеск или смутное беспокойство, сделайте паузу. 2. Спросите: "Какое слово наиболее точно описывает мое состояние сейчас?" Не спешите. 3. Найдите на Колесе: Посмотрите на базовые 8 эмоций. Какая из них ближе всего? (Не беда, если не идеально совпадает). 4. Оцените Силу: Насколько интенсивно это чувство? Ближе к центру (громче) или к краю (тише)? 5. Ищите Нюансы: Может, это смесь? Какие соседние эмоции могут быть вовлечены? Какой "оттенок" (комбинация) лучше всего подходит? (Например, не просто "плохо", а "разочарование" = удивление + печаль)...

📌Как пользоваться колесом эмоций Колесо эмоций Роберта Плутчика - это не просто картинка, а инструмент самопознания. Вот пошаговый разбор: 1. Определите базовую эмоцию В центре колеса расположены 8 базовых эмоций: Радость Доверие Страх Удивление Печаль Отвращение Гнев Ожидание Задайте себе вопрос: какая эмоция ближе всего описывает моё текущее состояние? 2. Уточните интенсивность Каждая эмоция имеет «градиент»: например, гнев может варьироваться от лёгкого раздражения до ярости; радость - от спокойного удовлетворения до экстаза. 👉 Попробуйте оценить по шкале от 1 до 10: насколько сильна эмоция? 3...