Тысячи тренеров твердят миру: приседайте, не вынося колени за носки! И столько же говорят: все в порядке, приседайте на здоровье. Где же правда? Когда фитнес-инструктора подопечный спрашивает «Почему вы учите не выводить колени за носки? Почему твердите приседать не ниже параллели? Какими данными вы оперируете? Почему вы уверены, что это правда? Покажите результаты исследований, которыми вы руководствуетесь?» в ответ звучит: опасно. Достойный аргумент для профессионалов, в чьих руках ваше здоровье,...

Вертикальный подъем колен - это базовое упражнение, которое позволяет разнообразить тренировку пресса и вывести ее на более продвинутый уровень. Если вам нужен хороший пресс с 6-ю кубиками, добавление вертикального подъема колен может вам помочь. Вы можете использовать его как часть основной тренировки или тренировки всего тела. Также известно как: капитанское кресло. Цели: сгибающие мышцы бедра, брюшной пресс. Необходимое оборудование: параллельные брусья или тренажер для отжиманий / подъемов...