Тысячи тренеров твердят миру: приседайте, не вынося колени за носки! И столько же говорят: все в порядке, приседайте на здоровье. Где же правда? Когда фитнес-инструктора подопечный спрашивает «Почему вы учите не выводить колени за носки? Почему твердите приседать не ниже параллели? Какими данными вы оперируете? Почему вы уверены, что это правда? Покажите результаты исследований, которыми вы руководствуетесь?» в ответ звучит: опасно. Достойный аргумент для профессионалов, в чьих руках ваше здоровье,...

Некоторые специалисты рекомендуют не выводить колени вперед во время приседаний. Такая техника позволяет приседать с упором на пятки и оптимально распределять нагрузку между всеми мышечными группами, задействованными в движении: ягодичными мышцами, квадрицепсами, бицепсами бедер, выпрямителями позвоночника. В то же время есть немало «знатоков», утверждающих, что приседания «в пятки» вредны для позвоночника, поэтому нужно приседать в «колени». Кстати, некоторые ученые тоже присоединяются к этому распространенному заблуждению...