Как питаться до и после тренировки: разрушаем стереотипы
Стоит ли заниматься спортом до или после завтрака?
Есть много вещей, которые вы должны делать, когда дело доходит до физических упражнений, которые защитят вас, например, бег на более мягкой поверхности для предотвращения растяжения голени. Но есть и необязательные вещи, например, стоит ли завтракать до или после тренировки. Некоторые люди имеют довольно твердое мнение по этому вопросу, но то, следует ли вам есть до или после тренировки, зависит от множества личных факторов. Тренировка перед завтраком: ускоренное кардио. Лично я предпочитаю заниматься кардио в быстром темпе...
Почему нельзя заниматься спортом после еды и сколько времени должно пройти перед тренировкой
Наверняка многие с детства слышали о том, что после еды не стоит заниматься спортом, так как это может навредить пищеварению. В отличие от многих других советов, которые нам часто давали в детстве мамы и бабушки, этому совету есть научное объяснение. Интенсивные тренировки после плотного обеда действительно могут закончиться различными неприятными последствиями, например, рвотой. Надо сказать, что пищеварительная система вообще часто страдает у профессиональных спортсменов или тех, кто изнуряет себя интенсивными тренировками...