Основной комплекс упражнений при болях в спине от доктора и профессора Сергея Михайловича Бубновского. При появлении боли в спине не спешите пить таблетки. Делайте эти упражнения несколько раз в день, когда болит спина, и тогда необходимости в таблетках не будет. Растяжка позвоночника поддержит эластичность связок и поможет выровнять межпозвоночные диски. Упражнение 1 Встаньте, широко расставив ноги. Медленно и на выдохе постарайтесь наклониться сначала к одной ноге, затем к другой. Упражнение 2 Второе важное упражнение для спины...

Как начать упражнения если у тебя болит спина Боль в спине — это как незваный гость который не только врывается в дом но и сразу устраивается на диване будто собирается жить здесь вечно. Ты хочешь двигаться чувствовать себя лучше начать наконец заниматься спортом — а она боль будто говорит: «Ты никуда не пойдёшь». И многие сдаются. Прекращают попытки. Думают: «Ну ладно подожду пока само пройдёт». Только оно не проходит. Потому что спина — не то место где можно просто ждать чуда. Но знаешь что самое странное? Иногда движение — это как раз то что нужно. Не бег на 10 км и не тяжёлая атлетика конечно...